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간헐적 단식이란? 간헐적 단식(intermittent fasting)은 일정한 시간 동안 식사를 하지 않고 공복 상태를 유지하는 식이요법이다. 간헐적 단식의 목적은 체내에 저장된 지방을 에너지로 사용하게 하여 체중 감소와 건강 향상을 도모하는 것이다. …

폐경기 여성을 위한 식단의 중요성 폐경기 여성은 체중 조절을 위해 식단을 신경 써야 합니다. 체중 조절은 폐경기 증상을 완화하고, 심혈관질환, 당뇨병, 암 등의 합병증 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 …

안녕하세요, 여러분. 저는 10년 넘게 운동을 해온 전문가입니다. 그동안 수많은 사람들을 지도하면서, 애플힙을 만들고 싶어하는 분들을 많이 만났습니다. 처음에는 아무리 운동을 해도 효과가 없었는데, 나름대로 노하우를 터득하고 나서부터는 눈에 띄게 …